jak jeść więcej

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

[...] a oszukanymi waha się zawsze pomiędzy 20:1 i 30:1 (nigdy więcej, lub mniej). Jeśli ktoś pozbywa się tkanki tłuszczowej przy stosunku 4:1, to oznacza, że ta osoba dobrze toleruje węglowodany i powinna spożywać je codziennie. czyli że jak jem w zwykły dzień X węgli to powinienem w cheacie jeść 20-30 krotność tego? bo troche nie rozumiem

Widzę, że zacząłeś jeść jak człowiek. Jem niewiele więcej. Idzie masiak?

ja moge mniej wiecej napisac co pamietam: jesli chodzi o spanie to minimum 8h najlepiej na plecach(kiedys gdzies jeszcze czytalem ze dobrze jest jak jest otwarte okno) jesli chodzi o jedzenie to duzo nie napisali pamietam ze napisali zeby nie jesc za duzo weglowodanow bo cos tam sie od nich gorzej rosnie. pisali jeszcze zeby sobie codziennie 5 [...]

aaaa...aż się rumienie %-) haha nooo dupsztala to ja mam %-) jakby jakieś laski miały wątpilowści, to taka pupa rośnie jak sie zacznie jeść a nie...skubać jak wróbel %-) ćwiczyć też trza, alez to sama przyjemość :-) a tak btw to wszystcy w kolo mowia ze dupa dobra, a moj marudzi, ze bede zle wygladac...matko...no chlopa trza zmienic czy jak ?? :P [...]

[...] produkty, tak aby organizm 'meczyl sie' przy trawieniu NIO WLASNIE...JAKIE TO SA PRODUKTY? NA PEWNO MAM UNIKAC WSZELKICH PRZEMIELONYCH WEDLINEK:) takie ktore sa jak najblizsze naturze wystepuja w formie jak najmniej zmienionej trenig oceni kanarek (i uzupelni jak zapomnialem cos) ja powoli uciekam z sieci Your body does not like [...]

[...] tygodniu bym ćwiczyła. Może być ? Tylko nie wiem ile powtórzeń ... 12 - 15 ? A co do diety. 2200 kcal 172 białka 220 węgli 70 tłuszczu Lepiej ułożone ? Boje się teraz że jak zaczne jeść prawie 700 kcal więcej to mi waga skoczył masakrycznie w górę. .. :( Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-08 23:00:44 Zmieniony przez - [...]

[...] też wiele zawdzięczam. Powinnaś podziękować przede wszystkim sobie, że potrafiłaś się przełamać i zacząć więcej jeść, bo, może wydawać się to komuś śmieszne, jest to trudna decyzja. Mi też nie było z nią łatwo. Jak człowiek przyzwyczajony, że przy 1500 tyje, to jak ma schudnąć przy 20000. Cieszę się, że tak podeszłaś do tego. Z głową. Fajnie!

Dzięki za odpowiedź! Tu opinie są podzielone. Wychodzę z założenia, że lepiej robić cokolwiek niż nie robić nic, więc chcę spróbować jakie efekty da rozbudowanie klatki. Mam miseczkę E, wiec rozbudowane mięśnie nie powinny się tak rzucać w oczy jak przy małym biuście, za to zależy mi na wypełnieniu tej przestrzeni nad piersiami, bo jest aż [...]

[...] od maxa - tj. od wszystkich odzywek po pełej porcji (rano Noz,przed DS,po AW) i długo na efekty nie musiałem czekać. Nie tylko ja ale wielu tak miało ze po DS czulismy sie jakbysmy w berzuchcu mieli jakis kamien albo balon - ciezko strawne cholerstwo chyba - albo taka chemia - po tr. poprawiałem AW i po 20-30min rewolucje,do tego juz zero [...]

Posiłek I pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g łyżka miodu - jakieś 15-30 minut przed treningiem. ***TRENING*** Posiłek II szklanka chudego mleka z łyżką miodu - jakieś pół godzinki po treningu. godzinę po treningu: pierś z kuraczka - 125g ryż brązowy - 50g Posiłek III wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek IV wołowina [...]

Co zrobić , żeby wiecej jesc ? Jakis apetizer cos tego typu ?? Bo nie idzie mi wiecej niz 3500 kcal zjesc w okresie wakacyjnym , a waga w miejscu jak jem 3500 wiec musialbym do 4000 podbic ale nie idzie czasem nawet i 3500 nie wejdzie tylko po 3300 , 3200 .. jak z apetizerem?

[...] piątek :-)) wleciał burger na mieście ale wliczony w makro %-) Weekendy u mnie są w rozjazdach ostatnio, dużo czasu spędzam poza domem, z rodziną więc ta micha nie jest taka jak bym chciał, chociaż wczoraj i dzisiaj starałem się jeść węgle nisko więc pewnie wpadło coś koło 150g tak jak mam w planie. Fotek nie mam bo dojadałem to co miałem w [...]

Ja też tego nie wiem :) Ale nikt mi gotowca pod nos nie podsadzi i nie powie co i jak mam robić. Spróbuje pojechać tym planem i zobaczę jak mi będzie szło. Waga od długiego czasu stoi mi na 69kg. To znak że trzeba więcej jeść. ;) Jutro zaczynam "15 ;)

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

s.m.p.a Napiszę tutaj coby nie spamować u Ciebie na @. Jem tak jak ustaliliśmy, czyli nie liczę gorączkowo, pozwalam sobie częściej na ustępstwa i nie szaleje Moja dieta jest zróżnicowana. Mam taki ogólny szablon, którego się trzymam, ale bez przesady. Chciałem się zapytać, czy dobrze robię, że jem 450-500g produktu węglowodanowego dziennie. [...]

lubie z serem dlatego. wiem ze ser jest z dupska tak samo mleko i inne gowna jak szynka itd. ale nie jestem pro zeby sobie ciutke sera odmowic daje go nieduzo doslownie na wierzch troche zeby sie rozplynal i lepiej wchodzilo. stosowalem rok temu diete taka okrutna i troche to bolalo niejadlem nic wtedy jak ser itd nie ruszalem poprostu i potem [...]

Ja to kiedyś nie potrafiłam żyć bez czekolady i chipsów . A teraz jak sobie ogarnę jakiegos omleta z kakao i masłem orzechowym czy kazeinę z kakao i masłem orzechowym to nie potrzebuje więcej do szczęścia :D noo a chipsy dalej lubię i to bardzo no ale często mnie po nich brzuch boli na drugi dzień więc już staram się nie jeść . Generalnie nawet [...]

[...] *Wznosy w bok 4kg+wznosy przód 1sztabka *Wznosy w bok 4kg+wznosy przód 1sztabka + 3s x20brzuch✓ https://youtu.be/2rGozi5OjZI Waga mnie dziś zaskoczyła . Myślałam że jak ostatnio jem tak że końca nie widać to będzie więcej o dziwo jest mniej :D wczoraj miałam wyjątkowo dzień bez podjadania ale już nawet sił nie miałam żeby żyć a co [...]

duuuuuuuuuuuużo lepiej niz po tej redukcjixD masz jakiś kształt teraz a nie takie chucerko( aczkolwiekw garniturku musiało to fajnie wygladac ;]) nogi moim zdaniem najlepsze yhm tomku jak czytasz setna opinie ze po venomi nie chce Ci się jesc i nie czujesz głodu to ludzie na to leca bo mysla że niejedzenie powoduje chudniecie xD nie biora pod [...]